Накрывает сильная тревога или паника

Мысли начинают путаться, голос может дрожать, трудно сосредоточиться на том, что нужно сказать. Сложно собрать мысль и говорить спокойно.

Внутри постоянное напряжение

Даже в спокойные моменты
не получается полностью расслабиться, внутри остаётся напряжение, как будто не получается отпустить и полностью выдохнуть.

Перед важным событием или разговором

Мысли начинают путаться, голос может дрожать, становится трудно сосредоточиться на том, что нужно сказать.

7 простых практик помогут

В голове прокручиваются разговоры, события или переживания. И уснуть становится гораздо сложнее, чем хотелось бы.

Тревога мешает уснуть

В голове прокручиваются разговоры, события или переживания за день. Мысли не останавливаются и не дают просто отключиться и уснуть.

7 техник, которые
помогают снизить тревогу

Простые и эффективные практики через дыхание, тело и внимание.

Понятные инструкции

Коротко и по шагам: что именно делать, сколько времени это занимает и в какой ситуации лучше использовать.

Техники для разных ситуаций

Когда тревога накрывает резко, держится фоном, мешает сосредоточиться или не даёт уснуть.

+1 месяц в подарок в Prosto Meditation

Полный доступ ко всем медитациям и дыхательным практикам в приложении.

Научный подход

Все техники разработаны вместе с психологом на основе работы нервной системы. Только понятные способы помочь себе в момент тревоги.

Более 5 лет мы помогаем людям справляться с тревогой, улучшать сон и находить больше спокойствия с помощью медитаций и простых ежедневных практик.

За это время мы хорошо изучили,
как тревога проявляется в обычной жизни
и что действительно помогает с ней справляться.

Мы опираемся на научный подход
и опыт психологов — без мистики и эзотерики.

Prosto — это приложение № 1 
в России для медитации и сна