Знакомы эти ситуации?
Накрывает сильная тревога или паника
Мысли начинают путаться, голос может дрожать, трудно сосредоточиться на том, что нужно сказать. Сложно собрать мысль и говорить спокойно.
Внутри постоянное напряжение
Даже в спокойные моменты
не получается полностью расслабиться, внутри остаётся напряжение, как будто не получается отпустить и полностью выдохнуть.
Перед важным событием или разговором
Мысли начинают путаться, голос может дрожать, становится трудно сосредоточиться на том, что нужно сказать.
7 простых практик помогут
Выйти из петли тревожных мыслей и переключить состояние за минуты. Понятные инструкции для всех ситуаций. Основаны на нейробиологии.
Тревога мешает уснуть
В голове прокручиваются разговоры, события или переживания за день. Мысли не останавливаются и не дают просто отключиться и уснуть.
Почему с Prosto станет легче
Успокаиваются мысли
Во время практик Prosto внимание переключается с тревожных мыслей на звук и дыхание. Мозг перестаёт прокручивать проблемы и сценарии. Поток мыслей замедляется, вы успокаиваетесь.
Успокаивается тело
Осознанное дыхание — сигнал нервной системе, что опасности нет. Когда вы дышите медленно и фокусируетесь на теле, замедляется пульс, расслабляются мышцы, снижается напряжение. Тело выходит из тревоги.
С каждым разом эффект накапливается
Регулярная практика учит мозг быстрее выходить из тревоги. Вы замечаете тревогу раньше, справляетесь легче и становитесь спокойнее в жизни.
Это научно доказано
Все практики в Prosto основаны на исследованиях в нейробиологии и психологии. Они снижают уровень кортизола (гормона стресса), улучшают сон и помогают нервной системе восстанавливаться.
Что вы получите
7 техник, которые
помогают снизить тревогу
Простые и эффективные практики через дыхание, тело и внимание.
Понятные инструкции
Коротко и по шагам: что именно делать, сколько времени это занимает и в какой ситуации лучше использовать.
Техники для разных ситуаций
Когда тревога накрывает резко, держится фоном, мешает сосредоточиться или не даёт уснуть.
+1 месяц в подарок в Prosto Meditation
Полный доступ ко всем медитациям и дыхательным практикам в приложении.
Научный подход
Все техники разработаны вместе с психологом на основе работы нервной системы. Только понятные способы помочь себе в момент тревоги.
Инвестируйте в своё здоровье
Отмечают,
что стали спокойнее
что стали спокойнее
Засыпают
за 10 минут
за 10 минут
Используют Prosto, чтобы
снять тревогу и стресс
снять тревогу и стресс
Оформляя покупку, вы соглашаетесь с Договором оферты
Сборник в PDF:
«Нейрохаки от тревоги»
«Нейрохаки от тревоги»
7 техник, которые помогают быстро снизить тревогу
+ 🎁 1 месяц Prosto Meditation
490 ₽
вместо 890 ₽
скидка 62%
5 причин забрать сборник сейчас
Почему Prosto
Более 5 лет мы помогаем людям справляться с тревогой, улучшать сон и находить больше спокойствия с помощью медитаций и простых ежедневных практик.
За это время мы хорошо изучили,
как тревога проявляется в обычной жизни
и что действительно помогает с ней справляться.
Мы опираемся на научный подход
и опыт психологов — без мистики и эзотерики.
Приложение для медитации
и сна № 1 в России.
От Ирены Понарошку
и сна № 1 в России.
От Ирены Понарошку
Если в нас и есть
что-то магическое, то только голоса
что-то магическое, то только голоса
Российские звёзды медитируют сами и их голоса ведут нас в медитациях в приложении Prosto.
3 644 980 человек
уже в Prosto
уже в Prosto
15 811
Оценок в AppStore
Вопросы и ответы
Это практический сборник в PDF на 31 страницу с 7 научно обоснованными техниками быстрого снятия тревоги. Каждая техника работает через физиологию: дыхание, движение, внимание. Вы получаете конкретные инструкции, которые можно применить за 15 секунд — 10 минут.
В основе — исследования ведущих университетов. Никаких абстрактных советов «просто успокойся» — только рабочие механизмы управления нервной системой через тело.
В основе — исследования ведущих университетов. Никаких абстрактных советов «просто успокойся» — только рабочие механизмы управления нервной системой через тело.
Большинство техник работают моментально — от 15 секунд до нескольких минут. Некоторые дают накопительный эффект при регулярном использовании. В сборнике есть раздел с рекомендациями, какую технику применять в зависимости от ситуации: острая паника, хронический стресс, важное событие или бессонница.
Да. Все техники основаны на исследованиях из научных журналов ведущих университетов и медицинских центров. В сборнике есть ссылки на источники и простые объяснения, как и почему эти техники работают.
Нет, ничего особенного не нужно. Можно делать в любом месте: дома, в офисе, в транспорте или на улице. Иногда может пригодиться что-то простое — например, вода или жвачка, но чаще всего достаточно просто быть в моменте и следовать инструкции.
Сразу после оплаты PDF придет вам на почту. Обычно письмо приходит в течение 1−2 минут. Проверьте папку «Спам», если не видите письмо во входящих.
Да, можно. После покупки вы получите PDF на свою почту и сможете переслать его кому угодно. Или укажите при оплате email того человека, кому хотите подарить сборник — письмо придет сразу ему.
Если остались вопросы, напишите нам на help@prostoapp.com. Это наша служба заботы 💙
В период акции мы можем отвечать чуть медленнее, но постараемся вернуться с ответом в течение 2 часов. Мы на связи каждый день с 10:00 до 20:00 по мск.
В период акции мы можем отвечать чуть медленнее, но постараемся вернуться с ответом в течение 2 часов. Мы на связи каждый день с 10:00 до 20:00 по мск.